Los lados y el estómago son probablemente los lugares más problemáticos en el cuerpo de una mujer. Por supuesto, esto está molesto, pero es aún más distinto que no tenga tiempo para visitar el gimnasio y los gimnasios. Los tés de pérdida de peso tampoco siempre funcionan y no todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad confían en ellos.
Sin embargo, no tiene que preocuparse mucho, porque todo se puede ajustar sin ir a fitness y píldoras milagrosas. Hoy, hay ejercicios de pérdida de peso altamente efectivos y países en el hogar para mujeres. Hablaremos de ellos.
¿Cuál es el peligro de la deposición de grasa?
Solo hay cinco razones principales para su formación, pero todas conducen a serios problemas de salud.
Trastornos metabólicos, estilos de vida inadecuados, hipodinamia, trastornos hormonales y estrés: todo esto contribuye al inicio del exceso de peso. Y a su vez causa enfermedad cardiovascular, diabetes, trastornos mentales y enfermedades del sistema musculoesquelético.
Por lo tanto, si aún no es tan deplorable, vale la pena considerar su salud y cifra en serio. Eliminar la grasa del abdomen y los lados no es tan difícil como puede parecer a primera vista. Y hay muchos métodos al respecto.
6 ejercicios efectivos para bajar de peso
Todos estos ejercicios son una buena lucha contra los depósitos de grasa en el abdomen y los lados en las mujeres. Deberías hacerlos de tres a cuatro veces por semana. Entonces pronto notará el resultado. Cada uno de ellos debe hacerse quince veces y con el tiempo aumenta este número a treinta a FIVVET.
Ejercicio 1
Debe sentarse en el piso y descansar con los pies en la pared u otro objeto fijo. Coloque las manos detrás de la cabeza, los codos deben divorciarse desde un lado. Ahora, alternativamente, se inclina primero hacia adelante, luego hacia atrás, luego derecha e izquierda.
Ejercicio 2
Acuéstese en el piso y dobla las piernas sobre las rodillas, colocándolas con toda la pierna. Debe presionar la espalda baja firmemente hasta el piso. Luego respire lentamente y levante la cabeza y los hombros un poco. Se encuentra así por unos segundos. Ahora tome una exhalación lenta y baje.
Ejercicio 3
Este ejercicio es un poco como el anterior. Dobla al piso y las piernas en tus rodillas. Inspiración Levanta tu cuerpo de rodillas y exhátelo de regreso al piso.
Ejercicio 4
Tienes que doblar las rodillas sobre tu espalda. Luego levante la pelvis. Debe levantarlo lo más alto posible lo antes posible. En esta posición, dure unos diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
Ejercicio 5
Siéntate en el piso. Gira sobre tus manos, desviando un poco hacia atrás. Levante ambas piernas al mismo tiempo, doblándolas de rodillas. Tire de las piernas hacia su pecho. Luego, bájelos lentamente, enderezando las rodillas.
Ejercicio 6
Acostado en el piso sobre la espalda, doblando las manos sobre el pecho sobre los codos. Luego alterne una pierna doblada en la rodilla, luego la otra al codo. Puedes tirar de la pierna derecha de la mano derecha. Y puede hacer este ejercicio tirando de su pie derecho hacia su mano izquierda y la pierna izquierda, respectivamente, en la mano derecha.
Reglas para hacer ejercicio en el hogar
Recuerda que para comenzar las horas, primero debes calentar. Esto ayudará a calentar y preparar músculos para cargas de trabajo de mayor intensidad.
Sigue tu aliento. También es muy importante hacer ejercicios a un ritmo específico.
Trate de sentir la tensión muscular. Si no están tensos, entonces haces algo mal. Intentar otra vez.
Trate de tomar una posición estable para no dañar su cuerpo.
Todo el ejercicio no se puede hacer con el estómago lleno o si solo comiste. Espere unas horas y solo entonces comience a participar.
Además de los ejercicios básicos, es útil involucrarse en el hula hoop. También puedes hacer tu danza del vientre. Ayuda a deshacerse de la grasa y comprar una cintura hermosa.
Haga ejercicios regulares de pérdida de peso en el hogar de acuerdo con el plan. Solo en este caso el resultado lo deleitará en poco tiempo.
Cómo arreglar el resultado
Para ajustar el resultado, debe acostumbrarse a lidiar con la nutrición adecuada y hacerla un estilo de vida, no una dieta semanal.
También es muy importante mover mucho. Camina más a pie, camina por el aire fresco.
Incluya productos que ayuden a quemar grasa en su dieta. Estas son piña, repollo, frambuesas, manzanas, pepinos.
Coma en pequeñas porciones de cuatro a cinco veces al día.
No comas frito. Mejor carne mejor cocida, verduras guisadas.
Esto ayudará a mantener el resultado perfecto, la mañana en funcionamiento.
Recuerde que siempre debe seguir su peso. ¡Sea hermoso y saludable, deportes deportivos! Esto te ayudará a verte bien.