La dieta de trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso es probablemente una de las más populares. Muy a menudo, se usa su versión "extrema", un estricto juego mono, durante el cual no se permite que nada coma excepto trigo sarraceno y agua. Pero también hemos encontrado una versión más fácil del método de trigo sarraceno, que también tiene un kéfir bajo en grasa en la dieta diaria. ¿No quieres probarlo?
La dieta del trigo sarraceno es, por regla general, practicada en 2 variantes, una dieta mono estricta (en la que puede comer una cantidad ilimitada de desorden, pero solo para ello y el agua). Y también una opción que le permite agregar yogurt y yogurt al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar el trigo sarraceno correctamente?
Los expertos en dietas estrictas y rápidas afirman que una dieta de trigo sarraceno durante la pérdida de peso de una semana le permite perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante estricta, no más que todos los demás mono-dieta, cuando solo se permite que un producto consuma, y en nuestro caso es trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta de trigo sarraceno para perder peso rápido es preparar el producto adecuadamente. Es mejor no cocinarlo, sino verterlo con agua hirviendo y dejarlo debajo de una tapa bien cerrada de la sartén o en un termo. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre trigo sarraceno durante la noche, y por la mañana estará listo para comer. Al mismo tiempo, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecerán con él.
Pero con este peso de dieta con pérdida de peso del trigo sarraceno no termina. El trigo sarraceno debe usarse estrictamente sin especias y sal. Solo se permite la adición de salsa de soya.
Detalles significativos
La dieta Express Buck Wheat (como monovinante) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe completarse al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no se limita. Si está observando un monorizador estricto (es decir, use solo trigo sarraceno), entonces su número no es limitado: coma cuánto puede.
Si no le gusta un punto mono duro, puede usar otro montón de dieta para bajar de peso. Su esencia es incluir 1%de grasa (no más de 1 litro por día) en la dieta de kéfir. Puede recurrir a tal dieta si el trigo sarraceno habitual para la pérdida de peso parece demasiado estricto y no está seguro de que pueda soportarlo. En este caso, la cantidad de dieta diaria ya está limitada: alrededor de 200-250 g de trigo sarraceno por día (que significa cereales secos) y no más de 1 litro de kéfir descremado. Además, se pueden agregar 100 g de yogurt natural "vivo", sin azúcar y sin aditivos a la dieta diaria.
Hay una salida
Ambas variantes de dieta para perder peso de trigo sarraceno no pueden durar más de una semana. Y es muy importante salir de la dieta correctamente: una vez que la termines, trate de mantener los principios de una dieta saludable y baja en calores el mayor tiempo posible. Es decir, excluir grasa, alimentos dulces, comida rápida, galletas y alimentos procesados de su dieta. De lo contrario, aprenderá de su propia experiencia de cuán rápido funciona el llamado efecto de yoyo después de la dieta más estricta y efectiva, unir las salchichas, las hamburguesas y los eclairs, después de un mes nuevamente sentimos todo el peso perdido en sus lugares.
El Ministerio de Salud advierte ...
La dieta de trigo sarraceno tiene contraindicaciones estrictas. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para aquellos involucrados en una actividad física severa. Esta técnica de pérdida de peso está estrictamente contraindicada para personas con enfermedades crónicas, mujeres, adolescentes y niños embarazadas y lactantes.
Menú de muestras para dieta ligera con trigo sarraceno
Primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de bajo rendimiento de grasa;
- Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogurt bajo en grasa;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
5to y sexto día:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogurt;
- Almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir>
Séptimo día - Distribuir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir durante todo el día.
Debe beber 1.5 litros de agua (todavía) todos los días durante toda la dieta. Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puede comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharadita. Miel y jugo de limón.